TripleX training®
- 15 hét
- 3 pillér - mobilizálás, stabilizálás, mozgásminták tanulása
- vezetett órai és önálló otthoni gyakorlás
- kis létszámú csoportok (nálam maximum 6 fő/csoport)
- tudományos alapok - a kidolgozója Almásy Csilla gyógytornász-fizioterapeuta
- korszerű szemlélet
MOBILIZÁLÁS
A gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületek, területek mobilizációja. Kiemelt figyelmet kap a csípő, a gerinc háti szakasza valamint a váll mozgástartományának növelése; a széles ágyéki pólya lazítása. Lehetővé tesszük, hogy mindegyik terület a saját feladatát végezze, és ne kelljen a testünk egy másik területének kompenzálnia a beszűkült rész működését, ezzel átírva a mozgásminták helyes idegrendszeri szabályozását.
STABILIZÁLÁS
Az ágyéki gerinc stabilizálása az őt körülvevő izmok tréningezésével. Ez nem a derék és a medence körüli izmok erősítését jelenti, hanem a helyes mozgásminta idegrendszeri szabályozásának kialakítását, visszaállítását, automatizálását. Ez teszi lehetővé, hogy a különböző sportmozgásokat, illetve a hétköznapi életünk mozdulatait gerincbarát módon végezhessük.
HELYES MOZGÁSMINTÁK TANULÁSA
A kellően mobil ugyanakkor megfelelően kontrollált test képes arra, hogy újratanulja, begyakorolja az alap mozgásminták helyes kivitelezését. A felhúzás, a guggolás, a kitörés, a húzások és tolások, valamint a hordozás nemcsak a különböző sportágak, hanem a hétköznapi tevékenységek fontos mozdulatai, ezért nem mindegy, hogy azokat rendszeresen rosszul végezzük, vagy helyesen, a testünket, gerincünket megkímélve hajtjuk végre.
Úgy érzed, erre van szükséged?
Aktuális trainingek
PÉCEL - Péceli Mozgásműhely - 2023. szeptember 14-től
Jelentkezési határidő: 2023. szeptember 8.
A csoportos TripleX training®
órák csütörtökön 9.30-kor kezdődnek. Ha érdekelnek a további részletek, vagy kérdésed van, netán bizonytalan vagy, Neked való-e a program, az alábbi gombra kattintva tudsz üzenetet küldeni nekem. Örömmel állok rendelkezésedre.
Pécel túl messze van? Keress egy TripleX trénert a közeledben!
TripleX Mobility®
- A TripleX training® első pillére önálló óratípusként.
- Jóleső, finom, ugyanakkor nagyon hatékony mozdulatok.
- Fasciák lazítása, ízületek átmozgatása, izmok aktiválása.
- Fókuszban a csípő, a váll és a háti gerincszakasz, na meg a széles ágyéki pólya, amelynek feszessége sokaknak keseríti meg az életét derékfájás formájában.
- Ajánlott annak, aki éppen nem sportol semmit és annak is, aki rendszeresen edz.
- Kiváló annak, aki úgy érzi, hogy kissé kötött mindene, és jólesne úgy igazán megnyújtóznia.
- Jót tesz annak, aki sokat ül, és annak is, aki sokat áll.
- Péceli Mozgásműhely
- péntek 16.30 (60 perc)
- maximum 8 fő
Neked való? Keress engem itt, kérdésedet, jelentkezésedet szeretettel várom!
